[...] tym, że gdy ciało odpoczywa w pozycji leżącej podczas spoczynku "wyciąga się" i regeneruje. Słyszałeś też, e ciało rośnie podczas spoczynku. Właśnie wtedy stawy sie wyciągają i normalnym jest, że potem kości muszą się lekko "przestrzelić", by wrócić na swoje miejsce. Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale to wytłumaczyłem Tak [...]
witam!kiedy Michail wrzucisz suplementacje i dietke do poszczegolnych grup!!!jestem ciekawy poza tym wiedzialbym co i kiedy brac(nastawilbym sie ewntualnie finansowo na suple)!!!nie popedzam tylko pytam!!!juz sie doczekac nie moge wrzesnia! gonzales88 nie rozumie twojego pytania!!!przez rok cwicze na dobrej silowni w moim miescie na AWFie a w [...]
[...] ten niedobór strasznie mi doskwiera, wcześniej byłem zupełnie inną osobą, mimo że również trenowałem w taki sam sposób. Byłem pełen wigoru, energii, libido nie do zniesienia. Obecnie jestem przeciwieństwem tamtego człowieka. Nawet zarost na twarzy strasznie długo mi rośnie, gole się co dwa tygodnie. Wszystko się zmieniło po redukcji na [...]
no cos masz z ta noca jakos i w ogole ten cukier ci w czasie dnia caly czas rosnie A tak w ogóle co ty z tymi colami light i 7up light poki nie ustalisz tego co sie dzieje uwazam ze powinnaś sie trzymać tych samych ,sprawdzonych, produktów. Kiedy robisz sobie test poziomu cukru na czczo? tzn po okresie głodu?
[...] była chorobowa, wiadomo że czysta bo na "brudną" szkoda mi juz mojego organizmu tyle, że ilościowo niezbyt udana cukry z racji choróbska tragiczne, ładuję w siebie insulinę i nadal jest powyżej 200, a potem nagle spada a potem ku..wa znowu rośnie niebotycznie, żadnego wzorca i logiki TRENING: 15.10 1.MC: 5x5 [...]
15 km w ciągu 60 min - tak w liczbach wyglądają moje dzisiejsze rowerowe aeroby. Choć pogoda bardzo sprzyjała to jednak na trasie było dużo błota. Ale to tylko uatrakcyjniło moje zmagania:-)) Cieszę się, ze moja dyspozycja fizyczna rośnie i tylko ten bolący bark mąci moje zadowolenie. Chociaż na forum nigdy nie skarżyłem się na jakikolwiek ból, to [...]
nowyneo - uważam, że dawniej ludzie pili więcej i to na umór! Nie byli kierowcami samochodów. Obecnie w moim środowisku pije się niewiele. Sam wypijam teraz winko (mam własne więc piję z przyjemnością - a materiał na następny rocznik mi rośnie).
Arebie, ja tam poszedłem tropem i wiem, że wodór w odpowiednich dawkach, często leczniczo jest podawany (wziewnie lub dożylnie) i ma bardzo pozytywny wpływ na praktycznie cały organizm, zastosowanie np w leczeniu CUN, układ sercowo naczyniowego, płuc, ukł. wydalniczego, wątroby, trzustki, jelit, oczu, słuchu, alergii, metabolizmu, infekcji i [...]
ugrok ja mam to samo nie ćwiczę od 18 czerwca i o dziwo nie mam aż takich spadków jak poprzednio po odstawieniu sztangi ... też lubię patrzeć jak później rośnie się z tygodnia na tydzień . Zauważyłem też że jak zrobię przerwe np po 3 miesiącach ćwiczeń tak około 2 miesiące i wznowie treningi to osiągam o wiele lepszą formę przez następne 3 [...]
Chciałem nim lecieć jakiś miesiąc ponieważ zmiana treningu dobrze na mnie działa .Mógł byś zasugerować co można zmienić lub dodać do treningu aby był on w miarę dobry . Przeważnie robiłem podobnie tylko inne ćwiczenie np w klacie było standard WL i inne wyciskanie sztangielkami itd. Działa to na mnie dosyć dobrze .Wiec proszę o jakieś sugestie [...]
jak widać zabrakło mi około 400 kcal, pisałam, ze układałam jadłospis raczej na czuja, no i najpierw zjadłam, a potem podliczyłam, bo miałam dziś kłopot z siecią i nijak nie mogłam sprawdzić czy dobrze koncypuję. dodam jeszcze, ze o godzinie 19 miałam trening, 30 min - badminton, 40 min - marszobieg i 15 min - badminton. shrimp2 strasznie się [...]
Smażac pod przykryciem on ładnie rośnie ale, gdy podniesie się to momentalnie opada. Smażę go 30min na wolnym ogniu a on nadal nie ścina się z góry i dlatego podnoszę i przewracam do 2 stronę. Placek nie ścina się z góry, ponieważ jest tam duża wilgoć ....
Jeśli chodzi o poprawę kondycji i siły to na pewno. Ale z formą to już musi ocenić moja prowadząca. Ale ogólnie to wydawało mi się, że jakoś łatwiej się rośnie na masie, a to jednak nie takie proste %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-15 16:24:47
Jeśli chodzi o poprawę kondycji i siły to na pewno. Ale z formą to już musi ocenić moja prowadząca. Ale ogólnie to wydawało mi się, że jakoś łatwiej się rośnie na masie, a to jednak nie takie proste %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-15 16:24:47 No jak by to było takie proste to mielibyśmy samych ładnych i umięśnionych a tu trzeba [...]
Tej kolendry to bym jednak nie jadł, robiłem 2 lata na szklarni w niemczech to wiem jak to rośnie, czym się pryska i podlewa :)) patykiem takich zielonych w doniczkach z marketu bym nie ruszył :D pozatym ładnie wygląda
[...] się to trzymać przez całą mase albo chociaż do 3./4 jej trwania :) TRENING 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 (135kg na koniec ) bez problemu 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 (40kg starczy na moze jeszcze jeden tydzień , potem będe się musiał na inna siłownie przenieść albo kombinować z gumami ) 3.łączenie uchwytów z doło 3x10 [...]
Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko? cardio - 40-50min na bieżni ,orbitreku lub rowerku ,jak po treningu siłowym to nie chce mi się więcej jak 20min reszta niestety na wyczucie od stanu samopoczucia i pogody,pomiary robię bardzo rzadko raz na parę lat chyba , [...]
06.10 -2 godzinny spacerek:) Trening nóg mi uciekł ,bo karnet skończył sie i zastanawiałem sie do ktorego klubu uderzyć. Po zwiedzeniu nowej siłowni na Morenie postanowiłem wrócic na stare śmiecie. 08.10 Trening raczej lajtowy na maszynach ,nie chciało mi się dzwigać jakoś. Klatka - serie łączone 1.wyciskanie na maszynie 4s 10p 2.butterfly 4s 10p [...]
[...] do wzorów - jest bezbłedny. Czasem biorę kartkę i sobie zapisuje: ile czego jem i jaki to ma efekt, nastepnie przeliczam - ale raczej z ciekwosci. Z resztą zdazalo mi sie trzymac wagę na 2800kcal jak i na 3500 przy podobnej aktywnosci fizycznej, ale roznym udziale w/b/t, innym obciązeniu stresem itp.. Jakościowe korekty w jadłospisie [...]